{"id":99,"date":"2011-03-14T00:39:05","date_gmt":"2011-03-13T22:39:05","guid":{"rendered":"http:\/\/bokonon.org\/blog\/?p=99"},"modified":"2011-03-14T00:39:05","modified_gmt":"2011-03-13T22:39:05","slug":"guma-pod-patou","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jandufek.cz\/en\/2011\/03\/14\/guma-pod-patou\/","title":{"rendered":"guma pod patou"},"content":{"rendered":"

aneb: pro\u010d b\u011bh\u00e1m v bot\u00e1ch co nevypadaj\u00ed jako boty.<\/em><\/p>\n

U\u017e se mi za posledn\u00ed dobu nakupilo tolik dotaz\u016f na mou b\u011bhac\u00ed obuv, \u017ee jsem se rozhodl je zodpov\u011bd\u011bt v\u0161echny nar\u00e1z a tak \u00a0to sep\u00ed\u0161u dohromady na jednu kupu a v\u0161echny budu odkazovat na tenhle text.<\/p>\n

Z\u00e1rove\u0148 m\u00e1m pocit, \u017ee tu n\u011bkde \u017eije blud a chci na n\u011bj ob\u010das n\u011b\u017en\u011b pouk\u00e1zat. T\u0159eba si n\u011bkdo v\u0161imne.<\/p>\n

A p\u0159edem: tohle nen\u00ed n\u011bjak\u00fd u\u0159van\u00fd lament proti bot\u00e1m, ale popis cesty od bot k \u00a0noh\u00e1m a zp\u00e1tky k bot\u00e1m a vysv\u011btlen\u00ed, pro\u010d bychom se m\u011bli nau\u010dit b\u011bhat, ne\u017e vyb\u011bhneme..<\/em><\/p>\n

\"bahenni<\/a><\/p>\n

1\/ Historie<\/strong><\/p>\n

Kdy\u017e jsem za\u010dal b\u011bhat, velmi rychle jsem si zni\u010dil nohy. Zp\u011btn\u011b jsem za to velice vd\u011b\u010dn\u00fd, neb jsem si mohl zni\u010dit z\u00e1da nebo n\u011bco je\u0161t\u011b hodnotn\u011bj\u0161\u00edho. Nicm\u00e9n\u011b kdy\u017e jsem tak pajdal s ob\u011bma achilovkama natekl\u00fdma jako st\u0159edn\u011b velk\u00e9 tykve, \u0159\u00edkal jsem si, kde jsem ud\u011blal chybu. Neb\u011bhal jsem moc. Naopak. Proti tomu, co d\u00e1m dnes, se vlastn\u011b v\u016fbec ned\u00e1 mluvit o b\u011bh\u00e1n\u00ed. Achilovky jsem si odrovnal po p\u011bti – \u0161esti v\u00fdb\u011bz\u00edch, jejich\u017e d\u00e9lka mohla b\u00fdt dohromady t\u0159eba deset kilometr\u016f.. Tedy n\u011bjak\u00e9 velk\u00e9 p\u0159ep\u00edn\u00e1n\u00ed to b\u00fdt nemohlo. A tehdy p\u0159ib\u011bhla ze v\u0161ech stran rada: BOTY! Copak ty nem\u00e1\u0161 spr\u00e1vn\u00fd b\u011b\u017eeck\u00fd boty? Tos b\u011bhal jen tak v keck\u00e1ch? Nezbl\u00e1znil ses? Na bot\u00e1ch se nesm\u00ed \u0161et\u0159it. Nohy mus\u00ed\u0161 spr\u00e1vn\u011b podep\u0159\u00edt odpru\u017eenejma botama, kter\u00fd budou p\u0159esn\u011b vylad\u011bn\u00fd na to jak b\u011bh\u00e1\u0161 …. . . .. . .<\/p>\n

<\/p>\n

Vzhledem k tomu, \u017ee jsem b\u011bhat nemohl a d\u00edky bolesti ani chodit ne, m\u011bl jsem dost \u010dasu p\u0159em\u00fd\u0161let. A neb jsem d\u00edtko informa\u010dn\u00edho v\u011bku, zapojil jsem do hry internet. A za\u010dal jsem se divit. V prvn\u00ed \u0159ad\u011b jsem se nemohl dobrat logick\u00e9ho vysv\u011btlen\u00ed jak mi mohou ve sportu vybrat „spr\u00e1vnou“ b\u011b\u017eeckou obuv. „Kdy\u017e chce\u0161 za\u010d\u00edt b\u011bhat, sko\u010d si nejd\u0159\u00edv do sportu, tam kouknou jak ti \u0161lapou nohy a daj ti na to boty..“ Fajn, ale co kdy\u017e neb\u011bh\u00e1m „spr\u00e1vn\u011b“? Tedy: nem\u011bla by b\u00fdt na prvn\u00ed m\u00edst\u011b n\u011bjak\u00e1 osv\u011bta, nem\u011bla v\u00fduka p\u0159edch\u00e1zet tomu, \u017ee prod\u00e1me ka\u017ed\u00e9mu kolemjdouc\u00edmu boty p\u0159esn\u011b podle toho jak pajd\u00e1? Pronace, supinace a dal\u0161\u00ed magick\u00e1 zakl\u00ednadla prv\u00e1zela ve\u0161kerou literaturu o „spr\u00e1vn\u00e9 bot\u011b“. Ze spr\u00e1vn\u00e9 boty se stala modla a pokud si n\u011bkdo natrhl achilovku ve „spr\u00e1vn\u00e9 bot\u011b“, znamenalo to jen to, \u017ee to vlastn\u011b nebyla spr\u00e1vn\u00e1 bota.<\/p>\n

N\u011bkde na cest\u011b od pronace k supinaci jsem narazil na bos\u00e9 b\u011b\u017ece. Ta my\u0161lenka zn\u011bla tak extremisticky, \u017ee jsem se do n\u00ed rad\u0161i hned zamiloval. Ale po prvotn\u00edm nad\u0161en\u00ed jsem s odstupem seznal, \u017ee je nejen sexy, ale z\u00e1rove\u0148 d\u00e1v\u00e1 smysl. Pokud by k b\u011bhu byly nutn\u00e9 boty s t\u0159emi centimetry gumy pod patou neb\u011bhali bychom maraton, proto\u017ee by Feidippid\u00e9sovi ruply \u0161lachy u\u017e po deseti kilometrech. Cel\u00e1 my\u0161lenka tkv\u00ed v tom, \u017ee n\u00e1\u0161 organismus je postaven na b\u011bh a b\u011bch\u016fzi a s t\u00edm souvisej\u00edc\u00ed ot\u0159esy a n\u00e1mahu a odpru\u017een\u00e9 boty jej vlastn\u011b h\u00fd\u010dkaj\u00ed a ukrajuj\u00ed z p\u0159irozen\u00e9 odolnosti, tak\u017ee pak sta\u010d\u00ed m\u00e1lo a je tu \u00faraz. Proto je nutn\u00e9 t\u011blu naslouchat a nohy (a cel\u00fd syst\u00e9m) postupn\u011b „otu\u017eovat“ pohybem – b\u011bhem naboso, \u010di s minim\u00e1ln\u00ed podporou a odpru\u017een\u00edm.<\/p>\n

O n\u011bco pozd\u011bji jsem narazil na Barefoot Teda a posl\u00e9ze i na knihu Born To Run. Bylo rozhodnuto. Ne \u017ee bych si n\u011bkdy formuloval n\u011bjak\u00fd pl\u00e1n, ale zn\u011bl by takto: za\u010d\u00edt znovu b\u011bhat, tentokr\u00e1t v co nejminimalisti\u010dt\u011bj\u0161\u00ed obuvi a postupovat po \u00a0mal\u00fdch kr\u016f\u010dc\u00edch, kdy budu neust\u00e1le naslouchat t\u011blu a reagovat na jeho pot\u0159eby a bolesti. Z\u00e1rove\u0148 jsem za\u010dal studovat techniku b\u011bhu a sna\u017eil se adaptovat ji na sebe. V t\u00e9 dob\u011b byl asi nejz\u00e1sadn\u011bj\u0161\u00ed kni\u017enic\u00ed b\u011b\u017eeck\u00e9ho p\u0159erodu Ken Mierke a jeho Evolution Running, kter\u00e9 mi dodalo baz\u00e1ln\u00ed informace pro prvn\u00ed kilometry. Od t\u00e9 doby jsem se sice hodn\u011b posunul a st\u00e1le m\u00e1m obrovsk\u00e9 rezervy, nicm\u00e9n\u011b kdy\u017e pozoruji n\u011bkter\u00e9 b\u011b\u017ece, kter\u00e9 potk\u00e1v\u00e1m na ulic\u00edch, cest\u00e1ch a pol\u00edch, nesta\u010d\u00edm se divit, jak o\u010dividn\u011b neefektivn\u00ed je jejich styl. Je zvl\u00e1\u0161tn\u00ed, \u017ee k b\u011bhu m\u00e1me jin\u00fd vztah ne\u017e k jin\u00e9mu sportu – je p\u0159ece norm\u00e1ln\u00ed u\u010dit se jak spr\u00e1vn\u011b odpalovat m\u00ed\u010dek na golfu, jak sed\u011bt v sedle kon\u011b, jak st\u00e1t na \u0161lapk\u00e1ch byciklu ..Pro\u010d m\u00e1me v\u011bt\u0161inou pocit, \u017ee u\u010dit se b\u011bhat je zbyte\u010dn\u00e9? Zvl\u00e1\u0161\u0165 my, lid\u00e9 m\u011bst, kte\u0159\u00ed nestr\u00e1vili d\u011btstv\u00ed pob\u00edh\u00e1n\u00edm po luk\u00e1ch a na\u0161e nohy jsou od d\u011btstv\u00ed formov\u00e1ny obuv\u00ed a l\u00edn\u00fdmi podobami pohybu.<\/p>\n

Zp\u011bt do p\u0159\u00edb\u011bhu. Za\u010dal jsem se postupn\u011b rozb\u00edhat. Zkraje jsem po cyklostezce v Libni b\u011bhal ve star\u00fdch „\u010d\u00edn\u00e1ch“, jejich\u017e podr\u00e1\u017eka byla placat\u00e1 jak obal jarn\u00edho z\u00e1vitku, ob\u010das jsem si boty sundal a b\u011b\u017eel naboso a pozvolna protahoval vzd\u00e1lenosti. P\u016flkilometr, kilometr, kdy\u017e za\u010dalo n\u011bco bolet, p\u0159e\u0161el jsem do ch\u016fze, nebo zastavoval. Nikdy jsem nedovolil, abych se „p\u0159eb\u011bhl“. Pozd\u011bji jsem „\u010d\u00edny“ doplnil Luna sand\u00e1ly z kitu od Barefoot Teda a b\u011bhal del\u0161\u00ed a del\u0161\u00ed vzd\u00e1lenosti. V t\u00e9 dob\u011b jsem narazil na z\u00e1vod VokoloPr\u00edglu, kter\u00fd jsem posl\u00e9ze absolvoval bez nehody v Lun\u00e1rn\u00edch sand\u00e1lech a z dne\u0161n\u00edho pohledu m\u00e1m pocit, \u017ee tam jsem za\u010dal kone\u010dn\u011b po\u0159\u00e1dn\u011b b\u011bhat.. Do dne\u0161n\u00edho dne jsem bos, polobos a minim\u00e1ln\u011b ub\u011bhl cca tis\u00edc kilometr\u016f a kdy\u017e nepo\u010d\u00edt\u00e1m mechanick\u00e9 \u00farazy, kter\u00fdm se \u010dlov\u011bk nevyhne (od\u0159eniny, pohmo\u017ed\u011bniny p\u00e1dov\u00e9 atp.) jsem zcela bez nehody. T\u011blo funguje a je st\u00e1le siln\u011bj\u0161\u00ed, nohy dr\u017e\u00ed a p\u0159ekvapiv\u011b i zrychluj\u00ed. Z kraje podzima ode\u0161ly \u010d\u00edny do v\u011b\u010dn\u00fdch lovi\u0161\u0165 a nena\u0161el jsem za n\u011b adekv\u00e1tn\u00ed n\u00e1hradu v podobn\u00e9 cenov\u00e9 kategorii (novodob\u00e9 \u010d\u00edny jsou p\u0159\u00edli\u0161 m\u011bkk\u00e9) a po dlouh\u00e9m rozhodov\u00e1n\u00ed jsem po\u0159\u00eddil Vibram FiveFingers Bikila. Odb\u011bhal jsem v nich v\u00edcem\u00e9n\u011b celou zimu. S p\u0159\u00edchodem jara nastane n\u00e1vrat do sand\u00e1l\u016f a na ost\u0159ej\u0161\u00ed traily uva\u017euji o Merrell Trail Glove. Te\u010f teprve nast\u00e1v\u00e1 ta chv\u00edle, kdy mohu uva\u017eovat o obuvi. V\u00edm jak se moje t\u011blo chov\u00e1, jak nohy funguj\u00ed, jak zvl\u00e1d\u00e1m p\u0159ibli\u017eovat se k ide\u00e1ln\u00edmu do\u0161lapu a co od boty o\u010dek\u00e1v\u00e1m. A v\u0161echno tohle v\u00edm z pohledu bos\u00e9 nohy. To je nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed zji\u0161t\u011bn\u00ed, kter\u00e9 jsem z\u00edskal. Jak nohy funguj\u00ed a kde je mo\u017eno jim pomoci a kde je chr\u00e1nit aby fungovaly p\u0159irozen\u011b, ale bez zbyte\u010dn\u00e9ho rizika.<\/p>\n

\"P1340210\"<\/a><\/p>\n

2\/ Katarze<\/strong><\/p>\n

Kdy\u017e se pod\u00edv\u00e1me na historii vzniku b\u011b\u017eeck\u00e9 boty, p\u0159ipom\u00edn\u00e1 sp\u00ed\u0161 mcdonald, ne\u017e cokoli jin\u00e9ho. Bylo zkr\u00e1tka sna\u017e\u0161\u00ed d\u00e1t b\u011b\u017ec\u016fm pod nohy pol\u0161t\u00e1\u0159e, ne\u017e je nau\u010dit b\u011bhat. A tohoto trendu se postupn\u011b chytlo cel\u00e9 pr\u016fmyslov\u00e9 odv\u011btv\u00ed. A vytvo\u0159ilo pravdu. Tak funguje kapitalismus, tak funguje marketing. A jen my to m\u016f\u017eeme ovliv\u0148ovat.<\/p>\n

Ale to v \u017e\u00e1dn\u00e9m p\u0159\u00edpad\u011b neznamen\u00e1, \u017ee b\u011bhat v bot\u00e1ch je \u0161patn\u00e9, zl\u00e9, nebo nebezpe\u010dn\u00e9 samo o sob\u011b. Rozhodn\u011b ne. B\u011b\u017eeck\u00e9 boty mohou b\u00fdt stejn\u011b nebezpe\u010dn\u00e9 nebo bezpe\u010dn\u00e9 jako bos\u00e9 nohy. Jen je t\u0159eba si uv\u011bdomit, \u017ee z\u00e1kladn\u00edm impulsem, vod\u00edtkem, pro na\u0161e rozhodov\u00e1n\u00ed a volby by m\u011blo b\u00fdt na\u0161e vlastn\u00ed t\u011blo. A na\u0161e vlastn\u00ed t\u011blo m\u00e1 prvotn\u00ed potenci\u00e1l fungovat tak, jak bylo za nes\u010detn\u00e9 generace p\u0159edk\u016f vystav\u011bno.<\/p>\n

Kdy\u017e se hrb\u00edme, nepo\u0159\u00edd\u00edme si p\u0159ece matraci s \u010f\u016flkem, aby kop\u00edrovala n\u00e1\u0161 hrb, ale m\u011bli bychom se sna\u017eit p\u0159estat hrbit.<\/p>\n

4\/ Technika.<\/strong><\/p>\n

Prvn\u00ed by m\u011bla b\u00fdt technika b\u011bhu a pak a\u017e v\u0161e ostatn\u00ed. To je m\u00e9 hlavn\u00ed zji\u0161t\u011bn\u00ed z posledn\u00edho roku m\u00e9ho \u017eivota v b\u011bhu. Nau\u010dit se b\u011bhat, nau\u010dit se dr\u017eet t\u011blo, kontrolovat do\u0161lap, kadenci.. Tam le\u017e\u00ed kl\u00ed\u010de k zdrav\u00e9mu b\u011bhu, ne v obchod\u011b se sportovn\u00edmi pom\u016fckami.<\/p>\n

5\/ Komerce.<\/strong><\/p>\n

Radost z b\u011bhu nen\u00ed p\u0159\u00edmo \u00fam\u011brn\u00e1 pen\u011bz\u016fm, kter\u00e9 utrat\u00edme v obchod\u011b se sportovn\u00edmi pot\u0159ebami ani m\u00ed\u0159e funk\u010dnosti spodn\u00edho (ani vrchn\u00edho) pr\u00e1dla. Radost z b\u011bhu je p\u0159\u00edmo \u00fam\u011brn\u00e1 radosti z b\u011bhu. Nezat\u011b\u017eujme radost zbyte\u010dn\u00fdmi b\u0159emeny.<\/p>\n

6\/ Svoboda.<\/strong><\/p>\n

\u010clov\u011bk jako bytost je siln\u011b konzervativn\u00ed a my\u0161lenky je\u017e odporuj\u00ed za\u017eit\u00e9mu my\u0161len\u00ed \u010dasto odm\u00edt\u00e1 nep\u0159\u00e1telsky a zle. Proto nechci p\u016fsobit jako n\u011bkdo, kdo podsouv\u00e1, p\u0159emlouv\u00e1, p\u0159sv\u011bd\u010duje. Jen uv\u00e1d\u00edm sv\u016fj vlastn\u00ed p\u0159\u00edklad a historii. A chci j\u00edt d\u00e1l p\u0159\u00edkladem a ukazovat cestu, kter\u00e1 mi d\u00e1v\u00e1 smysl.<\/p>\n

A’t si ka\u017ed\u00fd d\u011bl\u00e1 co chce, b\u011bh\u00e1 v \u010dem chce, nos\u00ed, co pokl\u00e1d\u00e1 za vhodn\u00e9, ale bylo by dobr\u00e9 zamyslet se nad t\u00edm, jestli d\u016fvod na\u0161eho rozhodov\u00e1n\u00ed je na\u0161e vlastn\u00ed \u00favaha, nebo jen komer\u010dn\u00ed n\u00e1tlak.<\/p>\n

7\/ Dnes<\/strong><\/p>\n

Kdy\u017e \u010dtu, (jako dnes na DailyMile) v\u011btu „Te\u010f u\u017e rozhodn\u011b nebudu podce\u0148ovat boty…“<\/em> c\u00edt\u00edm, \u017ee tu n\u011bkde p\u0159e\u017e\u00edv\u00e1 v\u00edra v blud.<\/p>\n

\"JIHOCESKA<\/a><\/p>\n

dodatek:<\/p>\n

cel\u00e1 tahle problematika je samoz\u0159ejm\u011b slo\u017eit\u011bj\u0161\u00ed, ne\u017e tanhle kr\u00e1tk\u00fd text, ale shrnul jsem v n\u011bm to z\u00e1kladn\u00ed, co pova\u017euji za objev posledn\u00edho roka. postupn\u011b vyvst\u00e1vaj\u00ed nov\u00e9 a nov\u00e9 informace a budou dopln\u011bny a zahrnuty ..<\/p>\n

zdroje:<\/p>\n

http:\/\/www.scienceofrunning.com<\/a>\/ \u00a0 (v tuto chv\u00edli asi nejkomplexn\u011bj\u0161\u00ed zdroj informac\u00ed)<\/p>\n

zvl\u00e1\u0161\u0165 pak \u010dl\u00e1nky:<\/p>\n

http:\/\/www.scienceofrunning.com\/2010\/08\/how-to-run-running-with-proper.html<\/a><\/p>\n

http:\/\/www.scienceofrunning.com\/2010\/01\/why-running-shoes-do-not-work-looking.html<\/a><\/p>\n

http:\/\/www.evolutionrunning.com<\/a>\/ \u00a0 (Ken Mierke – the base!)<\/p>\n

http:\/\/www\ufeff\ufeffbarefootted.com\/ <\/a> (the classic)<\/p>\n

http:\/\/barefootrunninguniversity.com\/ <\/a> (the new classic)<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

aneb: pro\u010d b\u011bh\u00e1m v bot\u00e1ch co nevypadaj\u00ed jako boty. U\u017e se mi za posledn\u00ed dobu nakupilo tolik dotaz\u016f na mou b\u011bhac\u00ed obuv, \u017ee jsem se rozhodl je zodpov\u011bd\u011bt v\u0161echny nar\u00e1z a tak \u00a0to sep\u00ed\u0161u dohromady na jednu kupu a v\u0161echny budu odkazovat na tenhle text. Z\u00e1rove\u0148 m\u00e1m pocit, \u017ee tu n\u011bkde \u017eije blud a chci […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,14,15],"tags":[22],"class_list":["post-99","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beh","category-hlavou","category-humanita","tag-running"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jandufek.cz\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jandufek.cz\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jandufek.cz\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jandufek.cz\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jandufek.cz\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=99"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jandufek.cz\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jandufek.cz\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=99"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jandufek.cz\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=99"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jandufek.cz\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=99"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}